网球拍
        网球的球场较大，发球和击打时力量大球速快。一副得心应手的球拍对网球爱好者力量的施展及技术的发挥起到关键的作用。
拍框形状：
        椭圆形居多，还有扇形、方形。多年来，标准而规则的椭圆形被证明是最合适的拍框形状，因为它符合能量传递原理和空气动力学原理，将空气阻力最小化，并规则顺畅的传递能量。
　　选拍指引：从力学的原理上看，改变拍框形状是极具挑战性的，因为稍微一点变动就打破了整支球拍的力学平衡原理。
拍面：
        拍面大小指的是拍框内穿线部份的面积，一般以平方英寸为计量单位。一般来说拍面越大，越容易击球，威力也更大，但是与此同时球拍的灵敏度及控球性也降低，所以拍面大小是有限的，不能无限扩大拍面以追求威力。
小拍面85-94 平方英寸；
中拍面95-104 平方英寸；
大拍面105-115平方英寸；
超大拍面116-135平方英寸。
拍框厚度：
        厚度一般介于1.5~~2.5厘米之间，越厚的拍框，威力越大，稳定性越强。边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框；越薄的拍框，威力越小，但控球性更好。宽边框的球拍，风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比。
                                               
三角区：
        连接拍框与握把之间的三角形区域，其主要功能是传递能量，三角形是最稳固的几何形状，球拍所有能量的传递都通过三角区来进行。
握把尺寸：
        握把的尺寸一共有四种类型
　　1号握把，4又八分之一英寸
　　2号握把，4又八分之二英寸
　　3号握把，4又八分之三英寸
　　4号握把，4又八分之四英寸
        握把大小要选择自己觉得舒适的，太粗的容易使人疲劳，不易处理小球与截击球，而太细的握把不易握紧容易翻拍。一般男性适用3、4号握把，普通男生一般选用4 3/8号握把，手大者用4 4/8号；普通女性一般选用2、3号握把，手特小者用4 1/8号。
长度：
        球拍长度指的是从拍框顶部到握把底部的距离。球拍的标准长度为27（inches）英寸，折合68.5（cm）厘米，加长球拍一般长为27.5英寸以上，折合69.5厘米以上。越长的球拍传递能量的时间越长，所以灵活性和灵敏度越低。为了不至于太影响球员挥拍时的灵活性，大多数加长型球拍会比标准长度球拍略轻些。
重量：
        球拍的重量系数是指，未上球线和握把胶等其他配件时整支拍子的净重克数。拍子有轻重，自然就会有各自的利弊。
平衡点：
        平衡点与球拍面的轻重大小有关，它的中心话题就是“头重”或“头轻”的问题。这也是一个“因人而宜”的话题。
球拍材质：
        拍子中碳素为主，加入金属或纤维物质都是为了增加拍子的硬度，加强拍子的力量和稳定性。只需要说明一点，有些人会不习惯金属元素的震动感觉，可以选用减震效果好的纯碳拍。这个因人而异。
                                   
网球
1、首当其冲的当然是价格，另一个需要关注的就是网球的软硬程度。对于初学者，当然是软一点的球更适合，因为打起来速度比较慢，更容易上手，很多品牌都生产了专门针对初学者的无压力软球和海绵球；而有一定水平的顾客在挑选网球时，除了软硬度还需要考虑很多其他因素。
2、加强型的球（etra duty）毛毡较多，以便能承受球在硬地球场中所面对的较重打击。而常规型的球（regular duty）毛毡织纹较紧实，设计用于红土与室内地毯球场。如果在土场使用加强型的球，较厚的毛毡会吸收球场沙砾上的尘气，而使球打起来“较重”，这意味着比起常规型的球，它在比赛中会变得较慢并较早失去弹性。反过来说，如果在硬地球场用常规型的球，因为它没有太多的毛毡能够“咬合”地面，因此打起来会显得太快。同时，常规型的球因为不是针对硬地球场较大的磨损度而设计的，所以如果在硬地球场使用常规型的球，球会很快就会被打得“光秃秃”，而不堪使用。
3、Wilson与Slazenger也生产草地专用球，而Slazenger身为温网比赛用球的提供厂商，就专门出品了草地用球。不过，如果不想使用草地专用球，也可以在草地上使用常规型的球，因为它较紧密的毛毡可以防止球吸收太多尘气。同样，在草场上也不适合使用加强型的球。
4、如果所在的球场海拔很高，那么低压力或无压球更为适合，因为高海拔地区的空气较为稀薄，低压力或无压球在反弹时就不会过快过急。如果在高海拔使用高压球，那么弹跳会特别快，特别高。接下来需要选择的是，买某一品牌的特级品还是次一级的产品。三家顶尖网球生产商的特级球分别是：Wilson U.S. Open、Penn's Pro Penn与Dunlop Grand Prix。而这三家公司都称他们次一级的球为锦标赛级的球（Championship ball）。
5、购买网球时，还经常会碰到品牌的问题，在美国通常是在Wilson与Penn两大品牌间做抉择。而在中国，市面上可以买到的网球的牌子实在有很多。一般来说，价钱在30元一桶（三个装）以上的球性能都有一定保障，尤其是铁罐装的球，弹跳和耐用方面都有不错的表现。在国产品牌中，以天龙的3号球（extra feel）最值得推荐，便宜而且耐打。
                       
网球鞋
        网球鞋大部分为中低帮款型，更强调抓地性和鞋子的支撑性。网球鞋是根据网球场地的摩擦来设计鞋底的，因为左右移动的次数比较多，网球鞋的中间部分比较窄，更加紧贴脚部。网球鞋的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。
        首先鞋底需要绝对的平整，尽量贴合地面，以减少扭伤脚踝的危险。足弓的地方则需要有一定的有柔韧度的物质支持，但不要太过，否则会浪费你移动时的力量。挑选球鞋的关键是看鞋底的材质和纹路，鞋底有两个作用：缓冲和提供快速反应，除此之外，鞋底的耐磨持久性也是需要考虑的问题。
1）硬地
        硬地是朋友们大部分时间活动的场地类型，在硬地场打球，适用于硬地的鞋底有两种常用的材料：一种是EVA，这种材料轻质，可以大大降低球鞋的重量，提供灵活性，但是EVA的耐磨性较差，消耗较快；还有一种是常见的PU，这种材料更稳定，支撑性比EVA好，但是密度大，比较重。为了完美结合上述两种材料的优点，各大厂商也做了很多尝试，品牌商宣称的鞋底材料名各式各样，但基本上都属于上面提到的2个大类。常见的鞋底纹路有人字形和颗粒形。
图（1）Babolat Propulse BPM All court网球鞋，鞋底为颗粒形和小人字纹路混合。
图（2）Asics Gel Resolution 6的鞋底，采用改良的人字形纹路。
图（3）Lacoste Repel的鞋底，接近于全颗粒形设计。
    
2）红土或人工草地
        相比硬地，红土和人工草地对球鞋的透气性提出更高要求，所以鞋面一般有较大面积的透气孔。与此同时，鞋底的纹路更倾向于采用大人字形或羽毛形，目的是提供给球员足够的灵活性以便做出滑步等动作，这类球鞋鞋底大的线条比较多，所以也经常容易积土而使球鞋变重。我们经常可以看到球员整理鞋底的红土，像这样：
同样拿Babolat Propulse BPM系列为例，图（4）红土款明显可以看出与前面提到的All court版本完全不同。
 3）草地
        虽然大家打草地的机会不多，不过作为神圣温网的代表，这里还是提一下。草地的特点是湿滑，所以最重要的特性就是防滑，一般鞋底纹路以全颗粒为常见。比如上面这双HEAD Sprint Pro Grass Court网球鞋。
                                                  
球服
        经典的款式，适合所有男士穿着。尤其在公众场合，这样的款式显得大方得体但又不失时尚。宽松的短裤让你行动自如，尤其在快速跑动中。
        无袖圆领T恤舍去了袖子的设计，使得运动时更舒适凉爽，并且看上去更酷、更有魅力。
        T恤与短裙，传统的T恤和传统长度的裙子，很经典也很时尚。没有过分暴露的元素。适合比赛或公众场合穿着。
        连衣裙令无数人神往的连衣裙，据说很多女孩都是为了穿上这身靓衣才走上球场的。似乎有些本末倒置，但可以理解。
        吊带衫与短裙时装般的设计。吊带衫使整个肩膀得以解放，显得楚楚动人。短裙使整个腿部线条清晰崭露，动感十足。

选球鞋
1、看舒适度
        先试穿下，看网球鞋的舒适度如何，尺码是否合适，穿在脚上感觉是否轻盈、灵活，看有无碍脚的地方。网球运动是属于一种激烈运动，方向多变，所以鞋穿在脚上一定要舒适、稳定、运动要灵活。
2、看弹力度
        将鞋穿上后，试着轻轻的跳跃几下，看鞋的弹力度是否良好，以此也可以看出鞋的柔软性，鞋底柔软性好的，它的弹性相对来说也会比较好。网球运动是经常需要跳跃的，所以网球鞋的弹性设计会普通鞋的弹性要好。
3、看防震度
        将鞋穿上后，用力向上跳跃（能跳多高就跳多高），当脚落地时，如果鞋的防震度不好的话，就会出现脚麻、震痛之感。
4、看防滑度
        找一块玻璃或是玻璃桌，在上面洒少许水，然后把鞋放上去，来回推动，看鞋的防滑性能怎么样，如果防滑性能好的话，就会发出叽叽喳喳的声音。
        专家认为，大致可分出三种足型和特点与其分别对应的网球鞋。
        足弓较高的脚需要得到鞋帮更多的支持。因为这样的脚往往天生就有些外翻，踝关节经常容易被扭伤，所以你应该给脚踝更多更好的包裹保护。
        一双平足则应该选择鞋帮更加柔软的鞋，因为平足在鞋里受到的摩擦更大，如果鞋的皮质柔软，就会感到越舒适。
        足弓塌陷（朝内旋）应该穿一双可以提供脚弓更多支撑力与更大吸附力的鞋。那种有着优良的鞋带系统的球鞋，会帮助你保持脚与小腿在一条直线上协调运动，提高动作效率。
                                    
调球拍
        保养要注意防外力重压和暴晒，以免变形或出现裂痕。手柄和网线对潮湿也非常敏感，手柄上的吸汗带必须经常清洗和更换。
网球线的选择
        选线是一般要考虑线粗细和弹性两个因素，粗线耐用但弹性差，细线弹性好却不耐用，两者一般很难调和。由于尼龙线线具有不怕潮湿、耐磨性强、且能大量生产而价格合理等优点，成为了当今的主流。但是尼龙线也有缺点，那就是因容易松弛而使磅数变化。
        既耐用又好打的线太少，原因是线越粗越耐用，而越细越好打，所以三两天就会断线的人最好穿上直径1.35mm到1.45mm较粗的线，但是粗线的手感并不好；而细线一般在1.20mm到1.30mm之间，切球较敏锐，弹力也佳。
线床密度
        16 Mains(竖线) / 19 Crosses(横线)记住一点，竖线越少，上旋效果越好，反之则是平击效果。16*19是当今主流，但18*20依然占有一部分市场。
上线高低峰值
        53-63 pounds (磅)本着先上拍子推荐的中值，再根据手感调整。相加力量的，减少磅数，想加控制的，加磅数，每次调整2-3磅。
        球拍的磅数越高，弹性越低，但是挥拍速度快的球员可获得较好的控球效果，磅数低会产生弹簧床作用而使反弹力增加，相对的控球性就会减低。
        网球拍一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿（“穿”是职业选手要求厂商生产球拍时穿用较粗的网线——由于网线较粗，因而磅数较大）到70磅左右。
                        
上线后重量
        有多大力量，用多重的拍子，上场挥挥就知道自己能不能打得动了。
        给想打暴力球的男士一个提醒：高手协调发力能力强，用轻拍也能打出暴力球，但一般人用力不充分，想打出暴力球，还是用动量定理比较好，即：球拍重击球狠，对手接着也就更费力。这就是为什么罗迪克这种不涂拍的人要在拍子上加海量的铅片的缘故了。
避震
        此处顺带说明一下避震的问题，觉得加避震手太木没感觉就不加避震。如果没加避震还觉得木就换个震动强的线或震动强的拍子。所以大家自己判断，而且避震有不同的样式和效果，缠住的线越多减震效果越好。
握把
       握把太粗的手感虽好但不容易处理小球，而握把太细则不宜抓紧，遇重球容易翻拍。用东方式正手握拍法（手掌放在握把同拍面平行的那面）将球拍握紧，如果你能正好将你另一只手的食指放在手掌和中指之间，那么这就是适合你的号码。
        导购参考：建议选择握把时挑略细一点，以后根据需要缠吸汗带加粗既可。
握把外皮
        握把上的外皮，是球拍与人体接触的部分。外皮不好时，拍子就抓不好，这样的话，你即便有再好的球拍、再好的球技都无法发挥。
        喜欢拍柄棱角感的或想加拍柄厚度的，可以换成小牛皮，不过价格很贵，新手就不必了。内柄皮也有加厚减震型或速干透汗型，原则上来讲，换外柄皮就OK了。内柄皮一般不用换。
        导购参考：握把外皮需要留意，时常更换，这是保持握把外皮最佳状态的好办法。
                                   
拍面甜区
        偏离球拍中心点击中球，也可以把球击出去的区域，英文称之为sweet spot（中文译为“甜点”或“甜区”）。
        拍面MID为95平方平方英寸，MP为96-100，之上为OS拍面。即Mid,Mid-plus,Over-size。
一般来说，新手和力量偏弱的女士建议用OS拍面，击球面积大，甜点大，容易接到球，而且由于拍面大，球接触到球网之后力量分散得也开，卸力的效果明显，又方便借力打力。而MID拍面由于甜点小，击球时对技术和力量的要求都高，但击球时力量更集中即可以方便大力选手打出暴力的重击!所以MID拍面的拍子大部分都是重量型球拍，专为暴力选手配备。而MP球拍，可以说是当今最主流的球拍，从高人到新人都可以用，完全可以根据自己的特点选用。
        导购参考：很多初学者认为小拍面的球拍看起来很酷，急着入手，但常常买回去只能作为摆设。建议初学者不要选择98平方英寸以下的球拍。
拍长
        成人拍中，没有短的，只有加长型，为的只是加长力臂，对力量的要求增加，可以给发球和击球带来更大的力量。
        导购参考：加长型的球拍容易击到球，适用于初学者，移动较慢或打休闲球的球员。
平衡点
        头轻打网前省力，底线费力，头重打网前不爽，但底线省力。不过想自己发力，加强控制力的，头轻是不二选择。不想把手臂打得很粗的技术型选手或女士，用头重拍很好。想学职业选手的诸位，头轻吧，有了控制和自己发力才是技术提升的途径!
        导购参考：头重适合长拍，底线抽球的对打；头轻适合网前截击，双手兼用的选手常用。
拍框宽度
        边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框；宽边框的球拍，风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比；
        导购参考：初学者不宜选择边框过窄的球拍。
                                   
硬度
        网球拍的构造方面，整支球拍会有不同的软硬度存在。当然，挥拍动作大、力气大的人，适合硬度较小的拍子（若是挥拍动作大、力气也大的人使用较大硬度的球拍时，球拍的手柄、拍面网线及拍面框均易于损坏）。
        越硬拍子弹力越大，对球如此，对手臂也如此，所以软拍子对手臂都很友好。但用好了，借力加力后硬拍子的威力也是很恐怖的。软拍由于拍子变形大，吸收力量大，所以需要更多自己发力，力量偏小喜欢借力的人士最好还是选硬度65以上的拍子。相反，力大人士用软拍子更能发挥自己的控制力和力量。
        导购参考：初学者不易选择过软的球拍；
重量
        太重的球拍会使球员挥拍时动作缓慢，太轻的拍子则不易应付强力的来球，也容易翻拍。
        导购参考：初学者，女生270~290克为宜，男生285~310克为宜，不建议选择310克以上的球拍。
一般来说，年轻男性的适用范围是320—330g，中老年女性适用300—320g之间的球拍，年轻女性的适用范围是280—300g。

        柔韧平衡训练的主要目的是提升网球球员场上往返奔跑状态下身体保持良好平衡接并做出有力的挥拍击球的能力。

        网球大力扣杀下球速能达到一两百公里，这是球员综合力量的体现。无氧力量训练要针对球员的手臂、胸背、腰腿进行系统综合性的强化。

网球比赛没有严格的时间限制
盘：女单、女双、男双：三盘两胜
男单：五盘三胜
局：1盘6局
球/点：1局60分，得1球计15分，2球30，3球40分，4球结果
如果平分要赢2球才算胜局
6局平分也要强7局决胜负
 
一般三盘的一般是2到3小时的，5盘都打的话就要3到5小时吧
        网球运动需要更多的力量与爆发力，充沛的体力和耐力是支撑球手打满比赛的基础。一场比赛三至五盘，每盘6局，每局至少4个球，一场比赛下来两三个小时是常有的事。高强度的有氧耐力训练就成为网球球手必不可少的训练内容了。