运动项目介绍

骑行(Bike Riding) 自行车(bicycle)是传统产业,自法国人西夫拉克1790年才制成了木制自行车至今,具有100多年的历史,由于环保以及交通的问题,自行车再度成为世界各国特别是发达国家居民喜爱的交通、健身工具,世界自行车行业的重心正从传统的代步型交通工具向运动型、山地型、休闲...

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  • 运动装备
  • 注意事项
  • 柔韧平衡
  • 无氧力量
  • 有氧耐力

自行车运动是速度、耐力及技巧的激烈角逐,亦是高新骑行装备的比拼。骑行服从款式的确定、色彩的搭配都经过精心的考虑,而功能性面料的选择与开发更是设计的关键。从专业的角度讲,骑行服大致分为骑行内衣、公路骑行服和骑行外套三类。 从类型上可以分为:男骑行服,女骑行服与骑行配件。...

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膝盖受伤 膝盖受伤的原因无非是两个:一是,过度劳累损伤:一方面可能是因为骑行时间过长,另一方面可能是骑行时身体不协调造成的。二是,寒冷天气膝盖受凉。 1、冰敷膝盖20分钟左右; 2、若是痛点在膝盖前方,提高座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方,降低座垫2~3mm。在爬坡时,时常以坐姿或...

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柔韧平衡训练在骑行运动中经常被忽视。但良好的柔韧平衡性,可以降低长时间骑行过程中身体出现的疲劳僵硬,提高机体的灵活性,增强对车子的控制力提升骑行的安全。 骑行是主要依靠下肢运动的项目,但在骑行中根据不同路况上肢肩、背、腰、腹的柔韧平衡会影响到骑行的重心...

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无氧力量训练的主要目的是增强肌肉力量,提升骑行时蹬踏和回收的速度,使骑行的频率保持较快的前提下也能客服更强的阻力(如:风阻、上跑)。 单纯依靠骑行对下肢肌肉力量的提升很有限,而上肢肌肉会因为骑行时间过久发展不平衡。所以不管出于健康、安全考虑还是要提高骑...

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有氧耐力训练主要目的是改善心肺机能,提高机体供氧能力,增加肌肉耐力,增强乳酸代谢能力,能在长时间骑行过程中更好地抵抗机体产生的疲劳。 有氧耐力训练要在不同阶段,按照运动周期完成不同的运动强度,这样可以有计划地逐步提高自身的有氧运动能力。同时为避免耐力运...

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